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辽宁健身教练花式教减肥圈粉百万走红火山小视频 网友:组团去办卡

2019-08-04 20:45

体型健硕、身材匀称的老胡来自辽宁丹东,作为健身教练,他和其他人没有什么不同。只不过,每逢周一至周五下午2点,他都会雷打不动地在火山小视频上直播力量训练; 每逢周一至周六每晚8点,他还会组织粉丝们一起有氧训练。而这样直播健身他已经坚持了22个月,发布了上千条视频。

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“健身不光是我的职业,也是我的爱好。”火山小视频健身达人老胡如是说。

由于喜欢满身肌肉大块头,健身达人老胡严格要求自己先练好。老胡骄傲的说,自从有了在火山打卡,他现在的训练频率是少一周六次,而每次训练的时长,也会根据自己的时间来定。大多数情况下,他都是一边训练、一边在火山上直播给大家。“健身是会上瘾的,一旦进入状态,几天不去就会浑身难受。”

在他火山账号“健身boss老胡”上,减脂似乎是永恒的热门话题——“局部瘦指的是通过局部运动塑形局部,视觉上看起来局部就很瘦,真正的减肥是减脂肪,只有脂肪少了才是真正的瘦。”发个小视频纠偏,做健身科普已成为老胡家发布的主要内容。

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老胡教人减肥还成了名人,他曾经登上湖南卫视节目,充当“火山出题官”,在电视上教大家如何减肥——比如,有氧训练能帮我们减肥减脂,脂肪主要是通过什么样的方式排出体外?老胡的粉丝立刻可以作答——这个老胡讲过:“脂肪消耗其中84%由呼吸排出,15%由汗液排出。所以是二氧化碳。”

“不会练不要紧,每晚8点直播带你练,我是肥肉克星老胡。”众所周知,力量训练和有氧训练都是技巧性极强的,站姿哑铃弯举锻炼肱二头肌的技巧、弹力带腹部训练方法推荐、胸大肌训练动作推荐……每一次动作伸展,每一项器械练习,老胡都会亲自上阵演示。

运动健身,控制饮食至关重要。老胡也会指导大家控制训练期间的饮食:“在补剂方面会选择蛋白粉,因为比较方便,每次训练完喝一勺。VC每天摄入在3000mg左右,有氧的时候会选择BCAA(支链氨  基   酸),防止掉肌肉同时也可以当饮料喝,口感不错。”

在日常的食谱安排上,老胡主张要控制、但不要过于限制,他鼓励大家要从根源上控制饮食欲望。对那些管不住嘴的同学,他也颇有经验心得——在减脂期的时候会列出一个欲望清单,等度过减脂期后再慢慢去满足自己。“平均一两天出去吃一顿,把想吃的东西都吃完。”

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一般情况,健身到一定阶段都会遇到瓶颈,但健身要有足够的勇气去尝试不同的训练系统。“打破原有的一些传统训练方法的认知,不能被原有知识理论固化。健身也要不断的去思考,这样才能进入新的境界。“老胡表示。

在火山上已经有近百万粉丝,他几乎都有问必答,重视和“运动粉”们交流学习。当然,火山也让他享受到了额外的流量红利——仅在火山铺子上的一套运动服装,就售出了1.3万套。

“爱火山,爱健身,爱老胡”,健身教练老胡找到了新方向。也许,爱上健身、干上教练纯粹是兴趣的指引,而在短时频时代,他找到了健身行业充满乐趣的新体验——在短视频平台,将健康的理念传播扩散出去,帮助更多的人一起健康快乐。