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抖音网红神论:运动,根本不能减肥!

2019-12-23 13:51

  去运动,去健身,

  就能把胖身材变瘦,

  我相信这是你从小听到大的常识吧。

可要是有人跟你说:

  “靠运动想减肥,做梦去吧,不可能!”

  你会不会措手不及,会不会怀疑自己白活了。

最近,

  有个视频在网上疯传,

  抖音网红称:运动根本不能减肥!

  该网红在抖音有8万粉丝,

  号称国家一级营养师。

视频中可以看出,

  她很自信的告诉粉丝:

  运动,根本就不能减肥!

为什么运动不能减肥?

  她给出了两点似乎很有道理的理由。

第一点:运动后会导致多吃,

  运动消耗的能量通常会通过事后狂吃,

  又补回来了,所以运动减肥根本不靠谱。

第二点:运动燃烧的热量太少,

  随便一块面包就得爬20层楼才能消化掉。

听得我心一凉,

  早上吃的5块面包怎么办,

  今天把腿走残也抵消不了热量了。

除此之外,

  她还言之凿凿的列举出一个案例,

  用来证实运动对减肥并没什么卵用。

这新鲜的言论,这自信,这姿态,

  你是认真的吗?是你无知还是网友无知?

网友们当然不同意了,

  在留言区纷纷评论。

  @Eric 阿聪:你火了。我活了这么多年第一次听说运动不能减肥。

  @郭大侠:我活了三十年第一次听说运动不能减肥,大姐,你继续做你的营养师吧,对减肥你还真不了解!

  @Murloc_E:按以前正常吃不变,然后每天运动,你减不了肥?我就纳了闷了,能量还守不了恒?

  @暴力的汉尼拔:她误导大家运动是瘦不了,也没说要配合饮食才能瘦。

  @我胖虎要干翻你:那个人跑12万的,你看他要是控制饮食瘦不瘦的下来。

  @筑型师_飞雨:一本正经的胡说八道 营养师是自己定的吧

  @CrossFit去去Niki:牛逼牛逼,偶像不可超越

  @热练199206:哈哈哈,笑的我肾疼,一本正经的扯蛋

  有趣的是,

  她的自我介绍还写着,

  传递健康知识、分享健康生活。

事实上,

  她传递的知识健康吗?

  分享的生活方式正确吗?我看未必!

至少这条视频我就不赞同,

  运动后会多吃?那是你管不住自己的嘴,别赖运动!

  难道吃你的营养食品,光吃不动就可以瘦瘦瘦!?

显然,不可能!

  那么,运动对于减肥真的没用吗?

  当然不是!至少目前大部分人不这么认为!

  众所周知,运动一直被誉为是最好的减肥方式,即使对于先天遗传因素造成的肥胖,适宜的运动锻炼可以有效控制肥胖基因的影响,消耗脂肪,恢复体型,还可增强体质。

你可以做有氧,

  有氧在一定阶段可以快速瘦下来。

你也可以做力量训练,

  力量训练可以提高人体的基础训练,

  消耗更多热量,让人成为易瘦体质。

也可以做HIIT,

  它可以高效燃脂,促进脂肪代谢和分解,

  让身体不容易囤积脂肪,从而达到变瘦的目的!

以上种种,都属于运动,

  都能够帮你瘦身成功!

那为什么运动不瘦?

  1、没有制定合理的运动计划

  首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划,每个人的肥胖问题都不一样,有的人是腹部肥胖,有的人则是腿部肥胖。制定出针对性的运动计划,而不是盲目的运动。

2、运动项目单一

  每天重复同一个练习并不会使你取得进步,很多人总想着跑步就能减肥,但跑步瘦身真的太单一了,身体适应这个节奏后,减脂的效果必然会差很多。

3、运动强度不够

  你天天坚持运动了,但每次的强度不改变。当你适应了那个阶段的运动强度,导致身体不再消耗多余的热量,这便是你没有变瘦的原因。

4、没有结合饮食控制

  有些人在运动完后,觉得得犒劳一下自己,于是火锅烧烤冰激凌都来点,摄入的热量远远高于消耗的热量,这样能瘦下来就怪了。

  所以,并不是运动不能减肥,这个所谓的营养专家的观点过于片面,举得案例也不具有代表性,如果运动不能减肥,那么就真的没有什么更健康更高效的减肥方式了吧。