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有哪种运动适合减肥?

2019-05-29 13:10

原标题:有哪种运动适合减肥?

  炎热的夏天又到了,困扰着姑娘们的赘肉又得重见天日了。很多姑娘们都想着在夏天里可以摆脱赘肉,自信地show出自己的好身材。不用担心,小编在这里推荐几款运动,让姑娘们在夏天不用挑衣服,放心做自己!

  1、跑步

  很多人小看跑步的力量,认为跑步没办法减肥。其实不言,正确的跑步方法会使你的减肥事业事半功倍。我们想通过跑步来改变身体的重量,那么就要改变跑步的方式。很多人对于跑步减肥的认识不足,认为跑步只不过是跑步。但要做到跑步减肥,单靠坚持是不够的,还要掌握正确的方法。寻找到适合你的步幅很重要,每个人的步幅因身高、腿部长腿而不同,或大或小。大家可以经过不断训练,一步一步形成自己的身体定势。长久下来,减肥就不是件难事了。

  2、瑜伽

  相信很多人都听过瑜伽的名字,大多人认为瑜伽最重要的是修炼心性,但其实更重要的是它也能达到塑造体型、减少我们脂肪的效果。只要大家选择了正确的体式,针对性地训练,采取力量型的方法,自然效果会立竿见影。例如战士一式、二式、以及三角式、伸展侧角式和半月式,都是力量型的体式,从而带来减肥效果。

  3、游泳

  游泳一小时能消耗1100多大卡的热量,是耗能最高的运动,也是减肥的首选方法。游泳是属于水下锻炼,在酷暑难耐的夏季这个办法最好不过了。


(责编:黄竹岩、张鑫)