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运动也要知冷知热!桑拿天跑步更有助于减肥吗?

2019-09-23 04:28

参考消息网7月7日报道 外媒称,在炎热潮湿的天气中跑步收到的效果会不同于凉爽的天气。夏天跑步糟糕的体感可能会使你运动艰难,但你是否想过,高温也帮你燃烧了更多的卡路里呢?

据《跑者世界》7月3日报道,例如在寒冷的天气里跑9分钟一英里(约合1.6千米)可能感觉很容易,但如果你在高温高湿的环境下跑9分钟一英里,感觉会有点困难——那么这会改变你燃烧的脂肪和碳水化合物的比例,增加你对碳水化合物的需求吗?

报道称,一般来说,运动会使人燃烧脂肪和碳水化合物的混合物。运动越剧烈就会消耗越多这种混合物来补充能量,并且这种混合物中碳水化合物的比例也会越高。因此,根据这个理论大家首先可以得到一个基础的答案,那就是由于在炎热的环境下跑步9分钟比在凉爽的环境下的运动强度更高,所以在炎热的环境下会消耗更高比例的碳水化合物。

但是热量会以很多不同的方式影响身体,所以我们不得不问,在炎热的环境下身体对能量来源的偏好是否会发生变化。事实证明确实如此。根据2010年发表在《应用生理学、营养学和新陈代谢》杂志上的一项研究表明,“与在20摄氏度(或68华氏度)下进行相同的运动强度相比,在40摄氏度(或104华氏度)的高温下锻炼会增加肌肉糖原氧化,降低全身脂肪氧化。”这使得我们之前得到的答案变得更加明确。